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Como Os Animais Podem Ajudar A Melhorar Nossa Saúde

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Os Animais e a nossa Saude

É comum ver pessoas que nunca quiseram ter uma animal em casa e quando tem voltam atrás nessa opinião. Isso acontece porque os pets trazem alegria para nós, são sempre companheiros leais e fazem muito bem à nossa saúde. Diversos hospitais liberaram a visita de animais aos pacientes, e o resultado foi muito bom já que eles interferem de maneira positiva na cura.

Proteção contra alergias: viver com a presença de animais em casa pode ajudar a melhorar o seu sistema imunológico, e eu não digo isso por dizer não, há estudos que comprovam.

Combate à depressão: Trocas de carinho, amor, compreensão com os animais favorecem o aumento da autoestima, senso de valor próprio são algumas das questões centrais da depressão.

Senso de responsabilidade: Cuidar de um animal envolve uma série de cuidados que é necessário, assumir tais compromissos pode ser uma lição de responsabilidade e compromisso para às crianças, por exemplo.

Redução da Pressão Arterial: O bem-estar que se tem ao ter contatos com os animais é o mesmo que reduz os níveis de adrenalina que estão relacionados ao aumento da pressão arterial.

Esses são só alguns benefícios que o contato com os pets pode trazer para nós. O que você está esperando para ter um para você? Mas lembre-se eles são criaturas que necessitam de cuidados especiais e muito amor, por isso só assuma se você tiver certeza que vai dar conta.

O Que É Qualidade De Vida e Por Que Devemos Investir Nela

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Qualidade de Vida

Intuitivamente, qualidade de vida pode significar para muitas pessoas uma sensação de bem-estar consigo mesmo, porém esse termo abrange a saúde física, saúde mental, relações sociais, nível de independência, trabalho, estudos, casa, família, praticamente tudo que envolve a vida de um ser humano. Além disso, ele está diretamente conectado a autoestima e bem-estar pessoal, por isso a primeira definição que vem à nossa cabeça quando se pensa em qualidade de vida não está tão errada, apenas não é completa.

Importante destacar que não devemos confundir qualidade de vida com padrão de vida, pois este termo refere-se a uma medida que calcula a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis, o que não tem nada a ver com qualidade de vida.

Ter uma boa saúde está diretamente relacionado com qualidade de vida, doenças em geral são um indícios de que algo não está bom em nossa vida ou em nosso corpo, a importância de adquirir hábitos saudáveis, práticas de exercícios físicos e mentais é ligada a prevenção desses efeitos que podem contribuir para diminuir nossa qualidade de vida.

Mas não é só isso, é preciso se sentir bem consigo mesmo, fazer coisas que gosta e que traz uma sensação boa na mente e no corpo, é ter paz em estar sozinho e também quando está rodeado de pessoas, é ter prazer em comer aquela comida simples ou refinada, é saber apreciar as pequenas coisas que tem na vida e agradecer por elas.

Se você está em busca de qualidade de vida e bem estar, experimente este curso totalmente online do Dr. Uronal Zancan, Pró Ser Saúde, é um programa focado em um alto nível de bem estar nas esferas física, mental, social, emocional e espiritual.

De maneira geral, a qualidade de vida então surge como um reflexo de nossas conquistas e também das melhorias sociais. Não significa apenas em estar saudável do ponto de vista médico, mas sim usufruir de todas as vantagens e oportunidades que a vida nos fornece, como as mais básicas que envolve uma moradia decente, lazer, escola, hospitais, comércio, entre outros.

Pensando nisso tudo, pare e pense, qual seu nível de qualidade de vida? Você está satisfeito com esse resultado? Reflita onde você pode estar melhorando e foque em conquistar a satisfação pessoal que você merece.

Estética e Cosméticos: Cuidado Com a Saúde da Sua Pele

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Péle de Petalas: cuidados com a pele

Todos nós temos o desejo de nos sentir bem com nossa aparência, por esse motivo somos motivados a adquirir alguns hábitos que acreditamos fazer bem. Por exemplo: na Idade Média era comum não tomar banho pois eles acreditavam que fazia mal para a pele, que ela se tornava frágil com a água, por isso que quando faziam era por prazer e não higiene. Eu quero chegar no ponto de que, cuidado com a aparência sempre existiu, só foram mudando as formas como o cuidado pessoal é feito.

Cada pessoa tem suas excessões em como cuidar da pele, porém algumas dicas válidas para todos que podemos seguir são: usar filtro solar diariamente, fazer limpeza de pele frequentemente, não utilizar água quente para lavar o rosto devido à oleosidade, remover maquiagem antes de dormir e lavar o rosto com sabonete próprio.

O nosso corpo costuma apresentar alguns sinais de quando tem algo errado, a pele ela apresenta: cravos e espinhas, excesso de oleosidade, presença de poros abertos, presença de dermatite. Portanto se você possui alguns desses sinais, vale a pena tratar de alguma forma para manter uma pele saudável.

Se você tem uma pele seca é recomendado que evite banhos muito quentes e demorados pois eles pioram o caso, passe hidratante, frutas cítricas e tomate pode ajudar no estímulo de produção de colágeno que mantém a pele hidratada. Não podemos esquecer da aromaterapia para a pele, são óleos naturais que atuam na hidratação da pele e ajuda no equilíbrio das emoções, dependendo do óleo pode ser utilizado também para rejuvenescer e curar diferentes tipos de doenças de pele, veja o curso online Pele de Pétalas.

Já as peles oleosas devem realizar a higienização e tonificação frequentemente, pois limpar a pele ajuda a controlar a oleosidade e desobstrui os poros, que acabam sendo entupidos por impurezas como poluição ou maquiagem. Por fim, ela também precisa de uma hidratação, utilize cremes para peles oleosas, filtros solar para pele oleosas que com o tempo você terá um bom resultado.

Vou deixar mais algumas dicas de como ter um cuidado com a pele dos 20 aos 60 anos. Cuide da sua pele ela só é o maior e mais pesado órgão do corpo humano!

As Consequências da Obesidade

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Obesidade

Estamos em uma época onde tempo é dinheiro, por isso muitas pessoas ao invés de cozinhar compram comida em deliverys, vão a fast foods, restaurantes, a facilidade é tanta que existem diversos aplicativos para você pedir um delivery, ou pode até mesmo utilizar suas redes sociais como WhatsApp, Facebook, etc. O problema se encontra quando não há limite e acaba se tornando uma doença, a obesidade.

Algumas pessoas chegam na obesidade por comer descontroladamente, outras possuem alguma disfunção hormonal, como o hipotiroidismo, uma dificuldade de funcionamento do organismo e precisam de dietas especiais. Já outras pessoas engordam por comer demais para suprir uma falta de amor próprio, estresse, ansiedade, entre outros motivos.

Por isso, eu gostaria de falar sobre as consequências da obesidade, e isso inclui problemas sociais, psicológicos e econômicos. Podemos citar doenças cardiovasculares (como enfarte, níveis altos de colesterol LDL), doenças metabólicas (como diabetes), doenças músculo-esqueléticas (como gota, síndrome do túnel do carpo), doenças respiratórias (asma, apneia do sono obstrutiva, hipertensão pulmonar), tumores malignos, doenças gastrointestinais e hepatobiliares (como cálculo da vesícula biliar), fraqueza da parede abdominal (como hérnias), doenças genito-urinárias (infecções ou incontinência), doenças ginecológicas e obstétricas (malformação fetal, aborto). Esses são só alguns exemplos de doenças que podem ser desenvolvidas com a obesidade, ainda sim é assustador né? 

Algumas coisas simples que fazemos durante o dia, pode se tornar muito difícil para o obeso como se locomover ou até fazer a higiene íntima e como consequência adquire-se transtornos psicológicos, depressão, dificuldades de inserção na sociedade até mesmo suicídio.

Por isso, é importante destacar o quanto devemos cuidar de nós mesmos, tentar manter um equilíbrio comendo alimentos saudáveis e fazendo exercícios físicos e mentais sempre que possível, se você não sabe por onde começar e precisa de ajuda: recomendo o curso online do Dr. Barakat, uma ótima opção para mudar de hábitos.

Tabela_IMC

Uma forma de saber se você é obeso é o teste do IMC, que é calculado dividindo-se o peso pela altura elevado ao quadrado, é normal quando o resultado do IMC se encontra entre 18,5 e 24,9. Mas não espere chegar na obesidade para adquirir hábitos saudáveis, todos nós precisamos nos preocupar com nossa saúde, pois a vida vale mais do que um lanche do fast food e tratar a obesidade é dar um grande passo para melhorar a qualidade de vida e a saúde.

Os Benefícios e Malefícios do Chocolate

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Chocolate

Chocolate é um dos alimentos mais consumidos no mundo, de acordo com uma pesquisa em 2014 o país que lidera esse ranking é a Suíça com 9kg/pessoa, seguido da Alemanha com 7,9kg/pessoa, o Brasil se encontra em 19º lugar com 1,6kg/pessoa, mas esse número pode ter mudado.

Ranking_ConsumodeChocolate

Em sua composição contém ingredientes que todo mundo gosta e deixa com um sabor especial, como açúcar, gordura e estimulantes igual a cafeína. Além disso seu consumo libera substâncias no nosso corpo que nos dá uma sensação de bem estar, concentração e energia, mas assim como tudo na vida ele tem seus benefícios e malefícios, como:

1 – Benefícios

  • Rico em Nutrientes como fósforo, cálcio, potássio, ferro e vitaminas.
  • Acelera o metabolismo, principalmente se for feito o consumo de um pequeno tablete após as principais refeições, isso acontece porque ele é rico em gorduras monoinsaturadas que dá uma sensação de saciedade.
  • Combate ao câncer do intestino, já que o cacau possui moléculas chamadas procianidinas que contém propriedades antioxidantes que atuam protegendo as células dos tecidos contra as degenerações do tumor.

2 – Malefícios

  • Complicações na pele devido ao teor de gordura que pode chegar aos 30% de sua composição. Torna-se perigoso para as pessoas propensas à acne, proporcionando inflamações na pele que originam espinhas.
  • Excesso, pecar nisso pode trazer a curto prazo agitação, insonia, azia e diarreias. A longo prazo traz ganho de peso e favorecimento de cálculo renal.
  • Falsa tranquilidade, por mais que o chocolate te faça sentir bem, ele pode se tornar um escape para muitas pessoas que desejam desviar a atenção dos problemas, fazendo com que elas comecem a negligenciar situações pendentes e levando ao excesso.

Portanto, assim como tudo na vida, chocolate pode fazer muito bem a você se consumido moderadamente, o indicado que seja de 30g a 50g diárias, evitando o chocolate branco e preferindo o chocolate amargo. Mas nada te impede de comer outros, só não exagere!

A Aromaterapia e Como Ela Age em Benefício à Saúde

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Saude Aromaterapia

Entre as diversas formas de agir em pró a saúde, está a aromaterapia. Que nada mais é que um método que utiliza o aroma e as propriedades dos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Essa técnica ainda é pouco conhecida no Brasil e há quem julga ser um método enganoso, porém a Associação Brasileira de Medicina Complementar reconhece como tratamento curativo baseado em uma medicina natural, alternativa, preventiva e curativa.

É um conhecimento baseado nas medicinas mais antigas do mundo: Chinesa e Ayurveda. Porém, quase todas as antigas civilizações fizeram uso de óleos, incensos e perfumes tanto para cosméticos como em rituais. No século XX, um químico francês René Maurice conseguiu observar o poder curativo de um óleo em queimaduras e neste momento foi-se separado a aromaterapia da fitoterapia, que utiliza um método 100% de óleos retirados da botânica. Consequentemente, outros pesquisadores foram descobrindo óleos e suas vantagens de cura e aprimorando o processo da aromaterapia.

Os óleos essenciais são substâncias químicas, complexas, produzidas a partir das plantas e podendo até utilizar flores, folhas, frutos e raízes de diversas formas de extração. Não são oleosos, apesar do nome, são líquidos voláteis denominados óleos por solubilizarem em fase oleosa e não em água. Eles são produzidos pelas plantas como forma de defesa, proteção, fertilização e polinização.

Em humanos eles são usados para efeitos psicológicos ou fisiológicos. Por exemplo, alguns óleos possuem substâncias que quando inaladas estimulam as células nervosas olfativas capaz de desencadear reações como a ativação do sistema límbico, que é diretamente ligado aos comportamentos sociais e emocionais. De forma geral, o tratamento por aromaterapia pode ajudar a combater insônia, estresse, ansiedade, dor, depressão entre outras.

Os efeitos fisiológicos podem agir a partir das propriedades bactericidas, antifúngicas, antivirais, entre outros. Penetrando com facilidade na membrana celular, se dissolvem nos  lipídios do corpo. Alguns aromas como o óleo de lavanda por exemplo, aumenta a sonolência, melhora o humor e relaxa, já o de alecrim aumenta o poder de vigilância, diminui a ansiedade e aumenta a rapidez de resposta. Há diversas áreas que estudam as diferentes aplicações dos óleos, para saber mais veja esse artigo.

Se você tem interesse em experimentar a aromaterapia, recomendo o curso online Saúde Aroma, descobrindo a origem do sofrimento e tratando de forma natural.

Interessante não é? 

Saúde Física: Dicas de Exercícios Para Fazer em Casa

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Saúde Física

Todos nós sabemos a importância de se praticar exercícios físicos para a saúde, mas isso não significa que fazemos. Muitas vezes deixamos isso de lado por causa da falta de tempo, compromissos ou até mesmo preguiça, e por isso eu resolvi trazer algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa:

1 – Flexões

Esse é um dos exercícios mais conhecidos por todos. Você com certeza já viu alguém fazendo esse exercício na academia ou na televisão. As flexões trabalham o peitoral, ombros e os braços, é considerado um grande queimador de gordura e favorito das pessoas que querem trabalhar os braços. Além disso, é simples e pode ser praticado em casa!

2 – Agachamento

Com pesos extras ou com apenas o peso do corpo, esse é outro exercícios que pode ser praticado em casa sem a necessidade de equipamentos. Ótimo para quem deseja trabalhar principalmente as pernas, quadris e glúteos. Além disso, esse exercício possui diversos tipos que podem ser feitas tudo isso para trazer o melhor resultado.

3 – Dançar

Isso mesmo, dançar! Você só vai precisar de um espaço pequeno para se movimentar e uma música que você gosta. Com esse exercício é possível movimentar uma grande quantidade de músculos, emagrece e você ainda se diverte. Saia dançando pela casa, durante a faxina ou durante o banho, em uma hora de dança pode ser queimado até 350 Kcal.

Por Fim,

Esses são alguns dos exercícios que você pode fazer em casa. Se você busca um resultado específico faça exercícios que tenha essa finalidade, caso contrário qualquer exercício pode beneficiar sua saúde, mas não exagere! Ainda sim, o mais indicado é que seja procurada a ajuda de um profissional, só ele saberá o que é melhor para você.

Até a próxima pessoal!

Cozinhar: Um Ato Que traz Saúde Física e Mental

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Cozinhar é terapia

Há quem diga que o coração de qualquer casa é a cozinha, e eu concordo. O que te deixa feliz e disposto (além de dormir rs) ? COMER. EXATAMENTE. É na cozinha que reunimos família, amigos e momentos de descontração acontecem ali. Temos uma ideia do quanto os alimentos podem melhorar nossa vida, nosso corpo, e até nosso cérebro.

Porém tudo na vida tem um lado bom e ruim, a verdade seja dita: nem todo mundo sabe ou gosta de cozinhar. Eu particularmente, gosto muito de cozinhar, mas nem sempre foi assim, fui me aperfeiçoando na prática. Mas tem pessoas que aprendem olhando os familiares, seguem receitas e fazem cursos, como o de gastronomia, construindo carreiras na cozinha.

Cozinhar também é terapia para algumas pessoas, e dizem que se você está com vontade de fazer bem feito algo, você faz! O Mesmo acontece na cozinha, seu humor sempre acaba passando para a comida, portanto essa é a primeira dica: Se quer cozinhar, faça com vontade, mesmo que você seja uma negação.

Algumas dicas pros iniciantes na cozinha: Observe as outras pessoas cozinhar (principalmente aquelas que você ama), sempre há algum item ou truque que facilita a sua vida; Arrisque o que quiser, cozinhar também é experimental; Siga receitas, elas estão por toda a internet ou até passem de gerações e funciona boa parte das vezes (claro que com o tempo e prática você constrói uma intuição); Comece cozinhando coisas que você gosta de comer, e que vai melhorar seu humor; Teste novos temperos; E evite cozinhar com fome, é como diz o ditado a pressa é inimiga da perfeição.

Fazer os Melhores Bolos

Agora, se você realmente acha que não dá para começar sozinho e precisa de alguma base sólida, procure alguns cursos pela internet, pode ser online mesmo. Eu por exemplo, sempre fui uma negação para cozinhar bolos, até que achei o curso Naked Cake, e foi muito bom! Não tenha medo, experimente, só tentando você vai conseguir.

Para encerrar, vou deixar uma receitinha simples e que eu gosto muito para fazer no almoço ou jantar, fricassé de frango, e uma para a sobremesa o clássico bolo de cenoura com cobertura de chocolate!

O Poder das Vitaminas

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Vitamina Power Mind X

No meu primeiro post eu gostaria de falar sobre um dos elementos vitais para nós: As vitaminas!

Você já ouviu falar da importâncias das vitaminas para o seu corpo certo? Você faz ideia se você consome todas as vitaminas que precisa diariamente?…pois é, nem eu. Por isso fui buscar informações sobre esse assunto e vou dizer o pouco que aprendi para vocês.

Vamos começar do básico, o que são vitaminas? 

Vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais que o organismo necessita, moléculas fundamentais para a execução de reações químicas. Os seres vivos não conseguem produzi-las, portanto deve ser feita a ingestão dessas substâncias a partir de um alimento, suplemento ou realiza alguma atividade (como tomar sol por exemplo).

As vitaminas essenciais para o corpo são: 

  • Vitamina C, normalmente encontrada em frutas cítricas como tomate, laranja, limão, ela é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico, funções cicatrizantes e prevenção em problemas cardíacos. 
  • Vitamina A, conhecida como vitamina da visão, encontrada em alimentos como cenoura, manga, fígado, espinafre, leite, ela possui um papel importante na regeneração dos olhos, além de prevenir sinais de envelhecimento e capacidade antioxidante.
  • Vitamina B, é chamada de complexo B pois possui uma gama de vitaminas (como B1,B2,B6,B12, entre outras) e cada uma possui uma função diferente. Elas podem ser encontradas em carnes, ovos, leite e vegetais com coloração verde escuro. Além disso, o complexo vitamínico B podem ser encontrado em farmácias, ou na internet como o Power Mind X, grande aliado a casos de atividade cerebral. Veja o depoimento do Dr. Lair Ribeiro, cardiologista e nutrólogo:
  • Vitamina E, encontrada em trigo, oleaginosos e vegetais com folhas de coloração verde escuro, é importante para combater doenças cardíacas e radicais livres.
  • Vitamina K, também encontrada em verduras com coloração verde escuro, ela é responsável pelo controle da coagulação sanguínea, fortalecimento da estrutura óssea e saúde musculoesquelética.
  • Vitamina D, encontrada em peixes, cogumelos, ovo, fígado ou pela exposição ao sol, essa vitamina é responsável pelo controle de genes e pelo auxílio de depósito de minerais no organismo, como o cálcio por exemplo.

Para verificar se você possui deficiência de vitaminas, procure um profissional para a realização de exames e tratamento, além de saber a quantidade necessária que você precisa.

Gostou? Então volte sempre e continue lendo nossas publicações!

Bem-Vindo Todos!

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Primeiramente quero agradecer por estar visitando este blog, estou muito feliz por estar compartilhando essas informações com você!

Eu desejo muito que você goste dos meus artigos e que te ajude de alguma maneira!

Dicas Saudáveis